媒體

學校首頁 > 媒體 > 正文

【人民網】你的血管還暢通嗎?好習慣保持血管年輕化

時間:2020-06-15 18:54:02  來源:人民網   編輯:張淼  作者:  點擊:

血管暢通是人體健康的基礎,不同的生活習慣會對血管健康造成巨大影響。南方醫科大學第三附屬醫院心血管內科主任周滔表示,要保護好血管,最好先了解生活中那些損傷血管的壞習慣。不良的飲食習慣會對血管造成極大危害。

五種壞習慣最傷血管

長期飲食不規律,暴飲暴食,濃油赤醬,高油、高鹽、高糖,葷多于素,都會導致營養物質攝入過多,多余的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管,還會增加血液黏稠度,容易引發血栓。因此,建議吃飯最好吃七分飽,平時飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品,應少肉多菜,避免脂肪攝入過多。

長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等多種有害物質,它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換,到達血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性,損害血管內皮,導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。

缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。長期不運動,血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出,多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中,使血液變得濃稠骯臟,最終堵塞血管。

長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢,血液變得黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態,血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜者可能會出現心臟一過性缺血,同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。

壓力大,心情差,精神壓力也能引起血管收縮,加速血管老化,使血管變硬。

如何檢測血管的“年齡”?

要想知道血管的“年齡”,目前有很多種檢測的方法和硬指標。

1.測量血壓。若高壓和低壓相差50mmHg以上,提示血管硬化,即老化。

2.檢測動脈硬化指數。正常數值為<4。如果動脈硬化指數≥4,說明已經發生了動脈硬化,而且數值越大,動脈硬化的程度就越高,發生心腦血管疾病的危險性也越高。

3.由醫院專門設備檢測動脈脈搏波傳導速度(PWV)和踝/臂血壓指數(ABI)。若PWV≥12m/s,ABI<0.9,提示血管硬化,即老化。

4.X線或CT檢查發現動脈管壁鈣化。

5.血管超聲發現血管管壁增厚,出現不同厚度的軟斑塊、硬斑塊或混合斑塊,有的甚至引起管腔狹窄。

6.冠脈CTA或有創的冠脈造影檢查,可進一步評估冠脈管腔狹窄的程度。

近代著名的臨床醫學之父、英國醫生奚丁漢曾說過,“一個人的動脈有多老,他就有多老”。 由于血管肩負著全身營養物質的運輸和代謝產物的轉運等多項功能,一旦血管出現老化,預示其發生心血管疾病的風險就會明顯增加。

保持血管年輕化的方法

1.合理膳食,包括低鹽少油、多素少葷、多食粗糧和蔬菜。

2.減輕體重,使體重質量指數(BMI)控制在25以下。

3.適量中等強度運動,如快步行走、踏車、跑步等,運動時心率達到最大心率的60%左右。

4.戒煙限酒。

5.心理平衡。

6.控制血壓,使血壓達標,一般高血壓患者至少使血壓控制在140/90mmHg以下。

7.降低血膽固醇水平,可服用他汀類藥物降低低密度脂蛋白膽固醇,以起到軟化血管的作用。

8.堅持降糖治療。

原文鏈接;

https://article.xuexi.cn/articles/index.html?art_id=2638996670528746819&t=1591781533265&study_style_id=feeds_default&showmenu=false&pid=&ptype=-1&source=share&share_to=wx_single&from=singlemessage

學校地址:廣州市白云區沙太南路1023號-1063號
粵ICP備05084331號  南方醫科大學版權所有
功夫万条筒规则 浙江20选5开奖软件 港王中王开奖结果查询 贵州茅台股票分析 江西快三开奖结果 加拿大快乐8开奖官方网站 彩票幸运农场玩法 福建22选5走势图彩票 湖南快乐十分链接图 河南快3基本二码遗漏 基金配资平台是什么 山东十一选五当前遗 湖北十一选五预测号码推荐 国内原油日返 江西省十一选五走势图一定牛 正规赌场直营网站 澳洲幸运5赢钱技巧